هـلا والله بضيفنا المنـور . اذا كانـت هـذه اول زيـارة لـك بالمـنـتدى فـ :-
نـرحب بـك بالمنتدى , ونـرجوا منكـ التسجيل
ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ_ـ__ـ_
و اذا كان عندك عضوية بالمنتدى فـ نرجوا منكـ الدخول . مع التمنيات بالتوفيق



 
الرئيسيةاليوميةبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
سيتم حذف المنتدى . وهذآ انذآر للجميع . الرجاء الدخول الى http://mex.eb2a.com/vb

شاطر | 
 

 فوائد الرياضة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
soso
~#~ The beautiful girl ~#~
~#~ The beautiful girl ~#~
avatar

عدد المساهمات : 94
تاريخ التسجيل : 29/01/2010
العمر : 21
الموقع : www.plus.1talk.net

مُساهمةموضوع: فوائد الرياضة   السبت يناير 30, 2010 7:44 am

فوائد الرياضة لجسم الإنسان


فوائد الرياضه للجسم

تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.

أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى******

1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
4. المحافظة على الوزن
5. التقليل من الإصابة بالبرد
6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل
8. المحافظة على المفاصل وأمراضها
9. زيادة الثقة بالنفس 10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر

هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية
اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي................

1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!
2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!
3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!
6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
7.اغسل ملابسك بنفسك!
8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
9.اغسل سيارتك بنفسك!
10. قم باللعب واللهو مع أطفالك!
اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك

تحياتي للجميع

soso [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.plus.1talk.net
mimi
عضو ممتاز
عضو ممتاز
avatar

عدد المساهمات : 22
تاريخ التسجيل : 30/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   السبت يناير 30, 2010 8:18 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] شكرآ وبارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
MAX
الامبراطور
الامبراطور
avatar

عدد المساهمات : 152
تاريخ التسجيل : 27/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   السبت يناير 30, 2010 11:13 am

مشكووور يآ soso ع الموضوع الجميل وعلى الافآدة .. وشكرآ يآ mimi على الرد الرآئع وابغى مسآهمآت كثيرهـ منكـ عشآن احليكـ


مشرفه

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://plus.1talk.net
shababe
العضو الافضل
العضو الافضل
avatar

عدد المساهمات : 77
تاريخ التسجيل : 29/01/2010
العمر : 106
الموقع : الرياض

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   السبت يناير 30, 2010 5:56 pm

ثاااااانكس
مشكوورة اختي على الموض موضوع اكثر من رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
soso
~#~ The beautiful girl ~#~
~#~ The beautiful girl ~#~
avatar

عدد المساهمات : 94
تاريخ التسجيل : 29/01/2010
العمر : 21
الموقع : www.plus.1talk.net

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الأحد يناير 31, 2010 2:45 am

شكرا جزيلا على الردود الجميلة مع التحيات [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.plus.1talk.net
»مجنونكے™
ҳ̸Ҳ̸ҳ Just Me ҳ̸Ҳ̸ҳ
ҳ̸Ҳ̸ҳ Just Me ҳ̸Ҳ̸ҳ
avatar

عدد المساهمات : 170
تاريخ التسجيل : 03/02/2010
العمر : 19
الموقع : عالم التصاميم

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الأربعاء فبراير 03, 2010 3:25 pm

يسلموو عالطرحSmile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://plus.1talk.net
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الأحد فبراير 07, 2010 8:38 pm

مشكوره اختي نرحب بكل (0 7)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العضو المنتدب
عضو ملكي
عضو ملكي
avatar

عدد المساهمات : 60
تاريخ التسجيل : 28/01/2010
العمر : 17
الموقع : http://plus.1talk.net

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الأحد فبراير 07, 2010 10:56 pm

شكراً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فوائد الرياضة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: اوقات الفراغ :: الـشـبـاب و الـريـاضـة-
انتقل الى: