soso ~#~ The beautiful girl ~#~
عدد المساهمات : 94 تاريخ التسجيل : 29/01/2010 العمر : 28 الموقع : www.plus.1talk.net
| موضوع: فوائد الرياضة السبت يناير 30, 2010 7:44 am | |
| فوائد الرياضة لجسم الإنسان
فوائد الرياضه للجسم
تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.
أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى******
1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري 2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم 3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول 4. المحافظة على الوزن 5. التقليل من الإصابة بالبرد 6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل 8. المحافظة على المفاصل وأمراضها 9. زيادة الثقة بالنفس 10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر
هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي................
1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان! 2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب! 3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي! 4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع! 5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة! 6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك! 7.اغسل ملابسك بنفسك! 8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة! 9.اغسل سيارتك بنفسك! 10. قم باللعب واللهو مع أطفالك! اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك
تحياتي للجميع soso [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
mimi عضو ممتاز
عدد المساهمات : 22 تاريخ التسجيل : 30/01/2010
| موضوع: رد: فوائد الرياضة السبت يناير 30, 2010 8:18 am | |
| | |
|
MAX الامبراطور
عدد المساهمات : 152 تاريخ التسجيل : 27/01/2010
| موضوع: رد: فوائد الرياضة السبت يناير 30, 2010 11:13 am | |
| مشكووور يآ soso ع الموضوع الجميل وعلى الافآدة .. وشكرآ يآ mimi على الرد الرآئع وابغى مسآهمآت كثيرهـ منكـ عشآن احليكـ
مشرفه | |
|
shababe العضو الافضل
عدد المساهمات : 77 تاريخ التسجيل : 29/01/2010 العمر : 113 الموقع : الرياض
| موضوع: رد: فوائد الرياضة السبت يناير 30, 2010 5:56 pm | |
| ثاااااانكس مشكوورة اختي على الموض موضوع اكثر من رائع | |
|
soso ~#~ The beautiful girl ~#~
عدد المساهمات : 94 تاريخ التسجيل : 29/01/2010 العمر : 28 الموقع : www.plus.1talk.net
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الأحد يناير 31, 2010 2:45 am | |
| | |
|
»مجنونكے™ ҳ̸Ҳ̸ҳ Just Me ҳ̸Ҳ̸ҳ
عدد المساهمات : 170 تاريخ التسجيل : 03/02/2010 العمر : 26 الموقع : عالم التصاميم
| |
???? زائر
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الأحد فبراير 07, 2010 8:38 pm | |
| مشكوره اختي نرحب بكل (0 7) |
|
العضو المنتدب عضو ملكي
عدد المساهمات : 60 تاريخ التسجيل : 28/01/2010 العمر : 24 الموقع : https://plus.1talk.net
| موضوع: رد: فوائد الرياضة الأحد فبراير 07, 2010 10:56 pm | |
| | |
|